高考前怎么做才能有效缓解焦虑情绪

高考对于每个高中生来说都是一个挑战，距离今年的高考还有一个多月的时间了，在这段时间里，很多考生会感觉到高考的压力越来越大，自己也会越来越紧张，经常在做题的时候会突然感觉到焦虑，以至于不得不放下笔调整下自己，如果焦虑的情绪继续扩大的话，那么对于考生来说是非常不利的， 黑边网 小编收集整理了一些缓解焦虑情绪的办法，希望对考生有所帮助。

高考生在面对高考多多少少都会有心理压力，怕自己考不好，怕自己以后没前途，这都是可以理解的，适度的焦虑是可以促进考生努力学习，进而会取得好的成绩，不过过分的焦虑就属于病态，对于考生的复习只有坏处而没有好处，会降低考生面对高考的信心，而且会影响考生的自我评价。

高考生焦虑的程度是和性别有关系的，一般来说女生在面对重大考试的时候焦虑会严重一些，因为女生对于考试的结果关注的比较多，害怕考试失败会让自己的形象损害，不敢承担高考失败的后果，而这方面男生就要差一些，当然了这些数据只是针对大部分的学生，而不是个案。

在高考冲刺阶段，考生一旦出现比较严重的焦虑时，要想缓解这种焦虑还是要靠考生自己，建议考生可以采取一种自我暗示的方法放松自己。这种放松不仅是要放松身体，更重要的是要放松心理，只有心理上感觉到轻松，那么考生就能重新找到自信，有精力去投入高考复习中去，重新的进行自我评价，面对高考会更加的自信。

在孩子在努力缓解焦虑的同时家长也要在侧面帮助孩子，平时和孩子讲讲笑话，唠唠家长里短，分散高考带给孩子的压力，也可以诱导孩子说出来是什么原因让孩子如此的紧张，让孩子尽量把焦虑的情绪释放出来，家长可以当孩子的倾听者，必要时可以为孩子出出好主意，为孩子创造一个轻松温馨的家庭环境是对孩子最好的帮助，

黑边网小编推荐你继续浏览：2015年高考心理辅导：父母切忌过问太多心理专家谈高考心理调整-心向成功