高考前一天十要做和十不做 高考生及家长注意!

高考前一天，哪些事该做，哪些事千万别做？10件事一定要做、10个雷区千万别踩，帮你稳住节奏、调整状态。愿每一位高考学子都能胸有成竹，提笔从容，落笔生花。

高考前一天十要做

1、整理好考试用品：准考证、身份证、文具等 统一装入考试袋，避免早晨慌乱。

2、熟悉考场路线：熟悉路线、出发时间、交通方式， 确保不迟到、心不慌。

3、设定多个闹钟：备份提醒，防止睡过头，最好请家人也协助叫醒。

4、清淡饮食：选择易消化。营养均衡的食物，避免生冷、辛辣或高糖食物。

5、准备第二天的衣服：穿着舒适、适合天气状况，减少早晨纠结时间。

6、跟家人说说话：接受鼓励与爱，比自己硬撑来得有效。

7、适度复习：翻看错题本、重点公式或作文素材，避免钻研难题，保持思维活跃即可。

8、备好应急物品：常用药品、纸巾、雨伞等，但需确认考场是否允许携带。

9、查看天气预报：如需防雨或保暖，提前准备雨具或外套不打乱明日节奏。

10、收拾好心情，不翻旧账：不回想错过的知识点、不自责过去的模拟考，只看当下。

高考前一天十不做

1、不要熬夜突击：过度用脑会影响第二天状态.考前休息比临时抱佛脚更重要。

2、不要暴饮暴食：避免短时间内狼吞虎咽或一次性摄入过多食物.预防腹痛、腹泻等不适症状。

3、不要剧烈运动：打球、跑步等可能造成疲劳或受伤，适度散步即可。

4、不要接触新题/偏题：避免因做不出难题而焦虑专注基础巩固。

5、不要过度讨论：考试少和同学比较复习进度或猜测考题，减少心理压力。

6、不要依赖提神饮料：咖啡、功能饮料可能导致心跳加速或失眠，适量饮水即可。

7、不要改变生活习惯：如突然早睡/晚睡、更换饮食等，可能打乱身体节奏。

8、不要忘记提前确认规则：提前确认考场规则，手机、智能手表等电子设备严禁带入考场。

9、不要自我否定：避免“考不好怎么办”等消极暗示.保持平常心。

10、不要忽视身体信号：如头痛、失眠可尝试深呼吸或热费严重时及时就医。